Os famosos músculos do core são os músculos responsáveis pela nossa estabilização postural, estes são músculos localizados no abdome, na espinha, no quadril, glúteos, interno de coxas, na lateral do abdome (musc. transverso abdominal e oblíquo interno e externo), etc. Os musculos do core são predominantemente formados por fibras do Tipo I - de contração lenta, que respondem melhor a tensão constante. Tais musculos precisam de contração isométrica de no mínimo 20 segundos para aprimorar a estabilização dinâmica e estática da região do core.
Para a completa estabilização do core precisa-se sempre incluir no treinamento exercícios de potência, de estabilização, de rotação, de flexão e extensão. Cada exercício deve ter seu lugar no treinamento e/ou ser incluido em determinada fase da periodização de acordo com o nível, habilidade e necessidade de cada atleta/aluno.
